寝かしつけで寝落ちしない対策！３方面からのアプローチで自由を手に入れよう【アプリあり】

「寝落ちしてしまったら夜中に起きて家事をするのがつらい…」

「毎日寝かしつけで寝てしまってやりたい事が出来ない…」

「というか、寝かしつけの時間がもったいない！」

そう思った事はありませんか？

私もそうでした。私の子供は寝かしつけに１～２時間かかったためその間寝落ちしてしまう事も数多くありました。

自分なりに対策を行ったことで全然寝落ちしなくなりました。

今回は寝かしつけで私が寝落ちしない為にやったことを紹介しますね。

参考になれば幸いです。

この記事は

に向けて書いています。

私の寝落ち対策

上の３つに分けて紹介しますね。

運動でのアプローチで頭を起こす

こっそり運動することで、頭を起こして痩せ効果も期待できる…かも。

その１：まずは子供にバレない顔トレ

手軽な顔トレとして誰でも知っているベロ回し運動をしていました。

咬筋が疲れて次第に痛くなってきます。日常ではしない動きなので、意識して動かすことで眠気は無くなります。

ただかなりきついので、５分程度が限界のアプローチ法です。眠いなと思ったら行っていました。

その２：ちょっとバレるか…足上げ運動

寝ながら出来る足上げ運動を取り入れるようにしました。

これは、子供が親の方を向いていないときにやっていました。

ゆっくりやるとキツくて意外とバレませんでした。

足上げはバレると「なにそれー」っと、子供も一緒にやりだしてしまうので注意が必要。

ちなみに↓の足上げ運動してます